Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets

Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets

Blog Article

يمكنكِ الحصول على الكالسيوم من البروكلي و السردين و التوفو أيضاً .

النظام الغذائي أثناء الحمل: التركيز على هذه العناصر المغذية الأساسية

اقرئي أيضًا: ماذا تأكلين في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل؟

ومع ذلك، لا بدّ من الاهتمام ببعض العناصر الغذائية الأخرى خلال الحمل.

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية كالحبوب الكاملة و الحبوب الغذائية و الخضراوات و الفاكهة .

من الأطعمة التي توفر العديد من الفيتامينات والمعادن للمرأة الحامل ما يلي:

احرصي على الحصول على السوائل من العصائر الطبيعية والحساء أيضاً.

يتوفر فيتامين "ج" في العديد من الفواكه والخضراوات حيث يساعدكِ على امتصاص الحديد، وتحتوي الخضراوات الخضراء الداكنة على فيتامين "أ" والحديد والفولات، وهذه مغذيات أخرى مهمة أثناء فترة الحمل.

مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة

كما ستحتاج على الأرجح إلى كالسيوم إضافي ضمن فيتامينات ما قبل الولادة.

هناك بعض الأطعمة التي قد تضر بصحة الأم والجنين خلال الحمل، مثل:

التغذية السليمة أثناء الحمل ضرورية لصحة الأم والطفل ورفاهتهما. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الكافي إلى العديد من المضاعفات، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة، وتأخر النمو.

أكثر مايهم المرأة الحامل هو التغذية السليمة ليكون مولودها معافى و بصحة جيدة و لتنعم الأم أيضاً بصحة جيدة و تكون قادرة على تحمل آلام الحمل و الولادة الشاقة ، و تتساءل الأمهات ما هي التغذية السليمة اثناء فترة الحمل التي يجب اتباعها ؟ و ما هي الأشياء التي يجب الامتناع عن تناولها في فترات الحمل ؟ تعرفي معنا على إجابات كل هذه الأسئلة من خلال هذا المقال ..

الفيتامينات والمعادن: كحمض نور الإمارات الفوليك والحديد والكالسيوم.